Stärker werden. Fitter werden. Besser fühlen.
Drei einfache 15-Minuten-Ganzkörper-Workouts – zu Hause, mit nur einer Kettlebell.
Du bist über 40 und willst stärker, fitter und leistungsfähiger werden – ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen? Dann bist du hier genau richtig.
Kettlebells gehören zu den effektivsten Trainingsgeräten überhaupt. Eine Kettlebell, ein paar der wirkungsvollsten Übungen – und du trainierst Kraft und Ausdauer gleichzeitig. In nur 15 Minuten.
Was dich erwartet:
- Workout #1 – The Reverse Ladder: Zwei Übungen, minimaler Aufwand, maximale Wirkung
- Workout #2 – The Beginner EMOM: Vier Grundbewegungen, strukturiert und zeitorientiert
- Workout #3 – The Absolute Beginner: Geführte Progression durch die wichtigsten Kettlebell-Bewegungen
Was du brauchst:
Eine Kettlebell. Das war's.
Empfehlung: 12 kg für Männer | 8 kg für Frauen